Een full body workout in circuitvorm, waar we met behulp van verschillende fitnessattributen werken aan kracht een uithoudingsvermogen. Elk “station” is een andere oefening. Het hele rondje wordt 2-3 keer herhaald. De oefeningen zijn, door de intensiteit of gewichten aan te passen, voor elk niveau goed te doen.

Bij BootyClub draait het natuurlijk om je billen! Maar we vergeten ook zeker je benen en core niet. Er wordt in de les gebruik gemaakt van steps, bootybands of dumbbels. Zo zijn alle oefeningen goed uit te voeren op jouw eigen niveau. Wist je dat een goede bilpartij ervoor kan zorgen dat jij minder last hebt van blessures als rug- of kniepijn? Let op: Bij deze les is een foute muzieksmaak een must! 😉

Pilates is een zachte vorm van bewegen die de nadruk legt op diepe spieren, mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Het is een methode die lichaam en geest verenigt door het bewust uitvoeren van uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen. Er zijn verschillende vormen van Pilates, maar bij POSITIF studios beoefenen we Pilates op de mat. Pilates is ook zeer geschikt als postpartum training, voor mensen met een zwakke rug of als herstel na een blessure.

Met invloeden van Tai Chi, Yoga, Pilates en fysiotherapie breng je op muziek door middel van vloeiende en krachtige bewegingen je lichaam weer in balans. Bij deze zachte full body workout beweeg je vanuit ontspanning en zet je alle spiergroepen aan het werk. Essentrics geeft je kracht én maakt je spieren los.

Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga, die er voor zorgt dat de diepere laag weefsel in ons lichaam in beweging komt en de energie in het lichaam weer vrij kan stromen. Yin asanas (houdingen) houden we langer vast, twee tot vijf minuten. Als je regelmatig Yin Yoga beoefent, zul je merken dat je steeds meer kunt ontspannen en kalmer kunt worden. Ook als de houdingen uitdagend zijn.

Zumba is een fitnessprogramma gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Deze les is voor iedereen die het leuk vindt om te bewegen op muziek. Zumba kent geen moeilijke pasjes of ingewikkelde choreografie. Verbeter je moves, wordt super fit en maak van elke les een feestje!